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Les insomnies en fin de grossesse son souvent fréquentes. Elles ont deux origines. Tout d’abord votre corps se fait lourd et la position allongée devient inconfortable ; ensuite, sa régulation thermique étant modifiée, vous vous sentez parfois mal à l’aise dans un lit qui, avant, vous convenait parfaitement. De plus, comme pour beaucoup d’insomnies, leur origine est psychologique : la date de l’accouchement approche, vous y pensez beaucoup, peut-être même un peu trop. Ce phénomène est accentué parfois par le vécu des examens échographiques, les commentaires de l’échographiste ou des personnes présentes pouvant provoquer des craintes, faire naître des angoisses responsables des nuits agitées.

 

Les petits trucs pour bien dormir

Les conseils classiques en cas de réveil nocturne s’appliquent aussi aux futures mamans : manger léger le soir et dormir dans une pièce aérée et fraîche, lie pas hésiter à changer de lit ; bien des futures mamans disent se rendormir facilement sur le canapé du salon simplement enveloppé dans une couverture légère. Certains aliments ont des vertus sédatives : la laitue, le lait, la pomme et l’ail. Les tisanes sont également efficaces, mais attention, la quantité de liquide ingéré oblige bien souvent à se relever la nuit.

Sauf anxiété particulière, vos insomnies n’empêcheront pas votre futur bébé de dormir ou d’en profiter pour faire des cabrioles. Votre rythme et le sien sont différents. De même, quelle que soit votre position, vous ne pouvez le gêner, le liquide amniotique est là pouf le protéger, de plus il  » saura « , lui aussi, changer de position pour être plus confortablement installé. Si vos nuits sont très courtes, programmez-vous des temps de repos dans la journée : un le matin et un à l’heure de la sieste.

Ce n’est pas parce que vous dormez un peu le jour que vous ne dormirez pas bien la nuit, tout au contraire. Enfin, pensez à la relaxation. elle peut considérablement vous aider, tout comme un peu d’exercice physique, marche ou natation, dont les vertus sont particulièrement relaxantes. Évitez les bains trop chauds, ils aident à se relaxer, mais ne sont pas recommandés pour votre circulation sanguine. Vous pouvez, par contre, vous baigner a température normale et ajouter à l’eau de votre bain une huile relaxante.

Enfin, des somnolences dans la journée peuvent perturber le bon équilibre de vos nuits. Cette baisse d’attention passagère peut être cause d’une certaine lenteur des réponses réflexes demandées au volant d’une automobile, par exemple. Vous vous apercevrez qu’il vous faut parfois penser à des actes que vous faisiez automatiquement.

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